Wadenkrämpfe in der Schwangerschaft

Viele Frauen leiden in der Schwangerschaft, vor allem in der Nacht, häufig an Wadenkrämpfen.

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Warum kommt es zu Wadenkrämpfe in der Schwangerschaft?

Einen genauen Grund dafür weiß man nicht. Es wird aber angenommen, dass eine Mischung aus Stoffwechselveränderungen, zu wenig oder zu viel Bewegung, sowie ein Mangel von Nährstoffen ( vor allem Magnesium und Kalzium ) verantwortlich dafür sind.

Wadenkrämpfe vorbeugen

Vorbeugend könnt ihr folgende Dinge machen:

Regelmäßige Bewegung wie beispielsweise Spaziergänge, Schwimmen oder auch kleine Radtouren. Achten dabei natürlich auf die Grenzen, die euch euer Körper zeigt. Ihr solltet also keinen Hochleistungssport betreiben
Viel Barfuß laufen. Dies regt die Durchblutung an und kann Krämpfen vorbeugen
Ausgewogene Ernährung ist, gerade in der Schwangerschaft, sehr wichtig. Vollkornprodukte, grünes Gemüse, Hülsenfrüchte und Nüsse enthalten beispielsweise viel Magnesium.
Nahrungsergänzungsmittel können in Absprache mit eurer Hebamme oder dem Frauenarzt/ärztin genommen werden. Ein Einnahme von Magnesiumpräparaten oder Schüssler Salzen kann die Beschwerden deutlich reduzieren.

Was hilft gegen Wadenkrämpfe in der Schwangerschaft?

Im akuten Fall eines Wadenkrampfes hilft als „Erste Hilfe-Maßnahme“ am besten das Beugen und Strecken der Füße und der Beine. Noch besser hilft, wenn ihr aufsteht und ein wenig umherlauft. Dies regt die Durchblutung an. Meist klingen die Beschwerden dann relativ schnell wieder ab. Nach dem Krampf hilft eine Massage der betroffenen Muskelpartie, damit die Muskelverhärtung nicht allzu stark wird.

Wann sollte ein Arzt aufgesucht werden?

Solltet ihr die Wadenkrämpfe meist nur an einem Bein haben oder geschwollene Krampfadern feststellen, solltet ihr es unbedingt ärztlich abklären lassen. Meist sind es nur harmlose Wadenkrämpfe. Selten kann aber auch eine Venenentzündung oder Thrombose dahinter stecken.

Wir wünschen euch alles Gute!

Eure Hebamme Vera